tag:blogger.com,1999:blog-7764993237820986021.post8530237841205539003..comments2022-03-22T14:55:22.830-07:00Comments on S.S.E. Official Blog: [譯文] 高強度間歇訓練:是良藥,也是劇毒!liaohttp://www.blogger.com/profile/12871037145107873009noreply@blogger.comBlogger1125tag:blogger.com,1999:blog-7764993237820986021.post-72195411454546660502016-03-13T08:27:30.911-07:002016-03-13T08:27:30.911-07:00註:這裡所談到的,其實就是我們在上一篇譯文
http://interactionfitness.b...註:這裡所談到的,其實就是我們在上一篇譯文<br /><br />http://interactionfitness.blogspot.tw/2015/12/blog-post_31.html<br /><br />所介紹的機制。再次強調,必須注意在此指的是「肌肉內部」高的乳酸濃度可以帶來正面效應;但若是讓乳酸擴散到血液中,累積太多,就會產生各種不良影響。例如在 Neumann 的 Successful Endurance Training 書中就提到,超過 8mmol/L 的血乳酸濃度,會抑制自由脂肪酸的氧化,即為其一。<br /><br />因為這類理由,德國人把 anaerobic capacity 視為一個單純的生理現象,但不進行所謂的「耐乳酸訓練」;而對於所有需要高度 anaerobic capacity 的循環式項目,進行速耐力訓練的時候依舊追求能在高強度有較低的血乳酸值。而球類和技擊等非循環式項目則完全不去訓練 anaerobic cacacity 因為這樣做不符合專項特性。liaohttps://www.blogger.com/profile/12871037145107873009noreply@blogger.com