棒球選手該不該跑長跑？

最近世界12強棒球錦標賽告一段落，雖然中華隊在本次賽事未能打進四強賽，不過選手的拼勁卻感染了全台觀眾一起吶喊一起歡呼。另外S.S.E近期受邀前往文化大學棒球隊，指導運動員體能訓練及訓練後恢復。S.S.E將持續為不同運動項目盡一份心力。

速效、不辛苦，保證有效？甘有可能？

「想要進步、想要突破，壓力刺激少不得」，這個觀念在各個領域與生活面向上似乎大多通用，那麼想要達成目標，我就一定得拚死拚活累得像狗一樣嗎？

我的想法是：「是的，我可以不用累得像狗一樣」，明確來說，我是指不用像其他狗累成那樣，但還是會累。

同樣是親親，我決定站著親就好，就算我可以做到右邊的

運動能力交互關係 (1) -- 跳躍測試

當想要了解一位選手下肢垂直方向的跳躍力時，最常拿來做研究與測試的，就屬『下蹲跳』與『蹲踞跳』了。

這兩種方式在動作上最大的差別在於，CMJ 有一個主動下蹲(離心收縮)的階段，而 SJ 沒有。因此在時間的分期上，CMJ 可分為：下蹲期--轉換期 (等長收縮) --推進期 (向心收縮)；相對的，SJ 則是在預備姿勢 (等長收縮) 準備好後，僅包含一個推進期而已。

為什麼沒有訓練效果 ─ 什麼是專項體能？

今天你去選購準備上健身房或是戶外運動等等的運動裝備時，店員都會詢問的需求：要一般跑步、越野跑、打籃球、訓練等等......。

感覺每項運動都有專門的配備有它就有種更如虎添翼的感覺，但你(妳)也不一定要有這些專門的配備才能有資格去參加這項運動。 例如：一定要穿慢跑鞋才能去跑步嗎？ 那可不一定喔，你也可以穿著籃球鞋去跑步、相對的你也可以穿著慢跑鞋去打籃球，可是在運動的過程中會覺得籃球鞋跑起來好像挺笨重、而用慢跑鞋打籃球雖然鞋子很輕，但卻發現它對腳踝的保護性是比較薄弱的！

(籃球鞋對於左右吸震效果較佳) 圖片 espn.go.com

Recovery V.S. Regeneration (上)

Regeneration 這個字眼，近年來被接受的程度越來越高。連保守的德國人，慢慢地也有更多教練與運動員接受這些從美國傳過去的詞彙，譬如說德國場地車短距離選手 Robert Froestemann 的個人臉書上面就po過 "Regeneration & Mobility = also important" 這句英文，照片搭配他的巨腿在滾按摩球。

這邊的 regeneration 是指主動、積極恢復的意味，有別於單純的休息。但是延續上一篇的詭論風格，今天我們要講的 regeneration 不是這個意思。

什麼是德國訓練學? (一)

筆者每次翻德國訓練學課本，腦中就浮起金庸筆下的張無忌學太極劍

張三豐使了一次太極劍，張無忌看清楚了，張三豐叫他想想，過了一會兒，張無忌已忘了一大半。 張三豐微笑演示了第二次，但這次和第一次竟沒一招相同，張無忌表示還有三招沒忘，沉思半晌後，滿臉喜色叫道: 這我可全忘了，忘得乾乾淨的。"


    (圖片來源: http://goo.gl/z3J5Rb)

運動 v.s. 訓練

有一句英文格言我非常喜歡，出處不詳：

"Exercise is what makes you feel good afterward. Training is when it's starting to hurt."

當然，其實這句話是不對的，就像以前左營國家訓練中心牆上那句「苦練是通往金牌的唯一道路」標語一樣。但我喜歡它的原因是，有些時候訓練無可避免真的就會很艱苦，想著這句話會讓自己比較能夠接受當下在做的那蠢事。

拿這麼樣一個詭論開啟我們今天的議題，也算有趣。

什麼是S.S.E.?

Interaction Fitness 的標誌裡頭，有三個英文字的縮寫：S.S.E.

什麼是「S.S.E.」？其實就是競技運動的體能組成，也就是力量(Strength)、速度(Speed)、和耐力(Endurance)三大基石。