想當然耳,這個問題不是這樣問的。應該是要問:比賽期間,「該怎麼樣」做體能?
根據訓練學的假設,體能的訓練程序包含三個步驟:獲得,維持,和消失。當中,體能的「獲得」和「消失」應該是大家最不陌生的;這當然,因為所有訓練上的熱門話題,通常都圍繞在怎樣練可以得到進步,以及停練 (detraining) 了之後會發生什麼有利的變化(賽前減量的效應)或者多久之內會發生退步。很少有人訓練的目的是只想要維持現狀,或者練到某種層級就感覺到足夠了。
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為何人經過訓練後,體能會得到進步?至今仍是個謎。 目前最為廣泛被接受的學說是 Jakoulew 超補償理論。 |