想變壯？練最大力量！

都有聽過奧林匹克精神嗎？「更快，更高，更遠」... 是的，這三個詞基本上定調了競技運動所追求的目標：專項運動表現。

而「更壯」，並不算是一種運動表現。除了健美與健力這兩種特殊的競賽項目以外，想想看似乎並沒有哪一種運動是能夠以力量訓練的成果決勝。那麼，練更壯的目的何在？而所謂的強壯，具體來說又到底是什麼？

力量耐力的故事（下）

SSE 部落格自從去年十月開播到現在，仍有一個關鍵的議題：「週期化訓練」，始終是沒有被碰到。不過在這邊先做個簡介。在德國訓練學當中，年度重要賽事的訓練程序，是以下列的流程進行：

準備期 → 專項期I → 專項期II → 比賽期

其中準備期的重點是在於強化基礎體能，並維持適量的專項技術訓練以便於銜接；專項期則依據時間長短有時又分為兩個（或以上）的週期，[專項I] 的目的是維持基礎體能、重點強化專項體能，同時循序增進技戰術的訓練總量，[專項II] 則必須維持專項體能、把技術的發揮度和穩定性拉到最高。

每週期各種訓練所占比重示意圖。

力量耐力的故事 (中)

昨天的文章很可惜，因為限於篇幅，不得已在最關鍵的地方打住了。沒關係，故事從哪裡斷掉，我們就從哪裡接起來！

話說上回一定有讀者很納悶，怎麼搞的從力量訓練牽扯到經濟學原理去了。其實道理很簡單：我們想讓各位思考的是，既然每多吃一餐的邊際效益都有限，那麼你多吃的那餐到底該如何做選擇？要吃漢堡，還是牛排？還是薯條？還是義大利麵？

這是一盤義大利麵。但它只是我連接下一段文章的引子，除此之外無任何作用。

力量耐力的故事 (上)

上一回，我們簡介了力量耐力和最大力量的基本概念。 今天將會以其中的力量耐力為主，講解一些背景知識，有機會的話再進一步討論適應機轉、訓練設計以及應用實務。

不過在此之前 ，請大家先有個心理準備：如果你一路追蹤我們 S.S.E. 的部落格到現在了，應該也已經發現小弟我的文章都偏長。實在不是我喜歡廢話，但... 這是一種天賦。所以這次我就不打算做無謂的抵抗了，既然「故事」都一定很長，且讓我們一起蜿蜒曲折吧~

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