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2018年8月31日 星期五

每個人都需要做的耐力訓練

你可能在一些健身圈子看過類似「十個我不做有氧運動的原因」、「練慢只會讓你變慢」、「光靠高強度就可以四分鐘燃脂」之類的言論,各個似乎都有點道理,而且語氣讀起來就是整個超熱血的啊!

此外,在競技運動的範疇,決勝的關鍵也全都是依賴高強度。你去翻新銳的運動科學研究,大概平均十篇有十一篇是在研究高強度... 在這種氛圍之下,大家很可能會覺得練低強度耐力 (endurance) 是一件很「娘」、很沒意義的事情,還不如多做推雪橇、翻輪胎、拋藥球等等高強度耐受力 (stamina) 類型的運動。