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2015年11月29日 星期日

棒球選手該不該跑長跑?



最近世界12強棒球錦標賽告一段落,雖然中華隊在本次賽事未能打進四強賽,不過選手的拼勁卻感染了全台觀眾一起吶喊一起歡呼。另外S.S.E近期受邀前往文化大學棒球隊,指導運動員體能訓練及訓練後恢復。S.S.E將持續為不同運動項目盡一份心力。





2015年11月17日 星期二

速效、不辛苦,保證有效?甘有可能?

「想要進步、想要突破,壓力刺激少不得」,這個觀念在各個領域與生活面向上似乎大多通用,那麼想要達成目標,我就一定得拚死拚活累得像狗一樣嗎?

我的想法是:「是的,我可以不用累得像狗一樣」,明確來說,我是指不用像其他狗累成那樣,但還是會累。

同樣是親親,我決定站著親就好,就算我可以做到右邊的

2015年11月15日 星期日

運動能力交互關係 (1) -- 跳躍測試






當想要了解一位選手下肢垂直方向的跳躍力時,最常拿來做研究與測試的,就屬『下蹲跳』與『蹲踞跳』了。




這兩種方式在動作上最大的差別在於,CMJ 有一個主動下蹲(離心收縮)的階段,而 SJ 沒有。因此在時間的分期上,CMJ 可分為:下蹲期--轉換期 (等長收縮) --推進期 (向心收縮);相對的,SJ 則是在預備姿勢 (等長收縮) 準備好後,僅包含一個推進期而已。

2015年11月8日 星期日

為什麼沒有訓練效果 ─ 什麼是專項體能?


今天你去選購準備上健身房或是戶外運動等等的運動裝備時,店員都會詢問的需求:要一般跑步、越野跑、打籃球、訓練等等......

感覺每項運動都有專門的配備有它就有種更如虎添翼的感覺,但你()也不一定要有這些專門的配備才能有資格去參加這項運動。 例如:一定要穿慢跑鞋才能去跑步嗎? 那可不一定喔,你也可以穿著籃球鞋去跑步、相對的你也可以穿著慢跑鞋去打籃球,可是在運動的過程中會覺得籃球鞋跑起來好像挺笨重、而用慢跑鞋打籃球雖然鞋子很輕,但卻發現它對腳踝的保護性是比較薄弱的

(籃球鞋對於左右吸震效果較佳) 圖片 espn.go.com

2015年11月2日 星期一

Recovery V.S. Regeneration (上)

Regeneration 這個字眼,近年來被接受的程度越來越高。連保守的德國人,慢慢地也有更多教練與運動員接受這些從美國傳過去的詞彙,譬如說德國場地車短距離選手 Robert Froestemann 的個人臉書上面就po過 "Regeneration & Mobility = also important" 這句英文,照片搭配他的巨腿在滾按摩球

這邊的 regeneration 是指主動、積極恢復的意味,有別於單純的休息。但是延續上一篇的詭論風格,今天我們要講的 regeneration 不是這個意思。